ハイヒールによる　腰痛の対処法　

女性専門の整体院まごのて庵ですが
結構な割合で男性も訪れます（＾＾

ですがやはり”女性専門”。
女性特有の悩みには強いです。

というわけ
で”ハイヒールが好きなんだけど、一日履いていると腰痛が・・”
という方におススメしたいセルフ整体をお届けします。
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ハイヒールを履く。ということは
ずばり「背伸びをし続けている」ということです。

背伸びをする際に一番働いているのは
ふくらはぎの筋肉です。
そしてそのふくらはぎは「履いてる間ずっと縮んでいる」状態なのです。
とっても危険な状態！なのでとにかく、まずはほぐしていきます。

ふくらはぎの筋肉は、ほとんど足の裏にくっついています。
脚の裏をほぐすには、まずは足の指をゆるめると効果的です。なのでこちらのケアから。

足指がゆるむと、足の裏がほぐれやすくなります。
その状態で足裏をほぐしていきましょう。

ふくらはぎの筋肉のくっついている部分をゆるめたら
ようやくコリのおおもとのふくらはぎをほぐしにかかります。

よーくほぐしたら
最後はよくストレッチ。

ここまででハイヒールを履いたときにダイレクトに影響のある部分をほぐせました。
でも実はここまではまだ準備段階です

重要な”腰痛のもと”になっているコリはもうちょっと上に発生しています。
ケアの方法は後半に続きます。
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ハイヒールが大好き！
でも履いていると腰痛が・・・
という悩める女性にお送りする
ハイヒールでの腰痛の対処方法　後半です。
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前半では、ハイヒールを履いたときにダイレクトに生じる
コリのおおもと、ふくらはぎをケアする方法をお伝えしました。

後半では、生じた”腰痛”にフォーカスするため
もっと腰部に近づいてケアしていきます。

筋肉がこるということは、”固まっている”ということ。
腰部に近い筋肉は、腕や脚と違って
自分で揉んだりストレッチするのはちょっと難しくなってきます
そういう場合はとにかく「動かす」ことです。

なので　　ハイヒールを履く＝若い（カラダが若い。気持ちが若い）
という方程式のもと、
わりとアクティブなエクササイズ系のケアを選んでみました。

まずはとにかく骨盤を動かします。