当然ですが・・腰痛と肩こりに効くストレッチは別物です。

まごのて庵では、様々なシチュエーションにおいて発生するコリについて
それぞれに必要なケアの方法をお伝えしています。

“忙しくて 整体に行っている余裕がない”
という方にはおススメ
自分でやれば 安全で効果的です。

覚えて損はないまごのて庵のセルフ整体
ぜひトライしてみてください。

肩まわりのセルフ整体

デスクワークによる肩こり、のケア

・・・肩こりケアのベーシック。 PC作業などによる肩こりのケアです。

 介護などによる肩こり、のケア

・・・介護や赤ちゃんのだっこなど、腕を使うヒトのための肩こりケアです。
スマホによる肩こりのケア

・・・スマホは便利。だから怖いんです。 スマホの使いすぎによる肩コリのケアの方法をお伝えします
 四十肩撃退法

・・・四十肩というと肩ばかりに目が向いてしまいますが、実は別の方向から考えることが出来ます。

だっこによる背中~肩のハリのケア

・・・赤ちゃんのだっこは毎日のこと。お母さんに休日はありません。そんなお母さんをケアする方法です。


腰まわりのセルフ整体

  デスクワークによる腰痛。のケア

・・・腰痛のベーシック。デスクワークなどで運動不足による腰痛のケアをご紹介しています。

  立ち仕事による腰痛、のケア

・・・一日中家事のために立っているお母さんや、接客業のお仕事で腰が痛い方にはこのケアを・・。

  草むしりで腰痛になってしまった方へ

・・・春から初夏にかけて多発します。土いじりが好きな方は要注意です。草むしりによる腰痛のケア

  車の運転での腰痛のケア 
・・・ドライブが趣味。営業のお仕事などで、一日中運転している。仕事や帰省のため長距離車を運転したら
痛くなってしまった。そんな方の腰痛にはこのケアがおススメです。

足まわりのセルフ整体

  スネの痛み

・・・歩いているとスネが痛くなる! またはスネがはって辛い。という方のためのスネの痛み考察と ケアの方法

  足がつる! のケア

・・・辛い足の”つり”にも理由があった。
つりの理由からそのケアの方法を解説していきます。

   ハイヒールによる腰痛の対処法

・・・ハイヒールを履いていたら腰が痛くなってしまった。
そんな時に即効のケア

首周りのセルフ整体

 まごのて庵的頭痛ケア

・・・頭痛にも様々な原因があります。痛み止めも飲みすぎると効かなくなってしまうので
まずは優しくケアしてみませんか?

 

セルフケア図鑑